最新のフィットネストレンドに対応したイヤホン: サイレントウォーキングが注目を集める

次回の森の中を散歩したり、ブロックの周りを回転したりするときは、イヤホンをポケットに入れておいてください。 サイレント ウォーキングは最新のフィットネス トレンドであり、自分で試してみるのはこれほど簡単なことではありません。

Today によると、サイレントウォーキングとは、途中で音楽やポッドキャストを聴かず、会話をせずにただ歩くことです。 このアイデアは、ある女性が気を散らすことなく散歩を楽しんだ経験について投稿した後、夏の間 TikTok で注目を集め始めました。 ほとんどの TikTok トレンドと同様に、TikTok はそこから急速に開花し、無数の他のユーザーがこれらの静かな散歩を楽しんだ経験について声を上げました。

サイレントウォーキングの背後にあるアイデアは、心をクリアにする機会を自分に与えることであるとTodayは報じています。 私たちの生活は多忙で騒々しいことが多く、あらゆる方向から感覚入力が入ってきます。 これらの気を散らすもの（私たちが楽しんでいるものであっても）から意図的に休憩することは、自分自身と私たちの周囲の環境をより意識する方法です。

静かに歩くという概念は、まったく新しいものではありません。 Today紙によると、仏教僧たちは何世紀にもわたって瞑想的なウォーキングのプロセスに取り組んできたが、これは今日流行のサイレントウォークに似ているという。 これらの静かな散歩から私たちが得られるものは、僧侶が瞑想的な散歩で達成しようとしているものと似ています。 気を散らすものを取り除くことで、私たちは自分の内部および外部環境とつながることができます。

静かなウォーキングを試してみたいなら、それは十分に簡単です。 携帯電話をポケットに入れ、散歩仲間に「また今度会うよ」と伝え、犬は家に残しておきましょう。 それから自然の中へ出て、自分の考えだけを気を紛らわせて静かに歩きましょう。 歩きながら、自分がどう感じているかに集中し、周囲の世界に耳を傾け、観察してください。 すべてを受け入れることができるように、ゆっくりと進みます。

心を散らすものを排除して心をすっきりさせることが、静かなウォーキングのポイントですが、もう少し簡単なステップを踏むだけで、より瞑想的なウォーキングにすることができます。 マインドフル氏は、まず目的を持って歩くことから始め、どの足から始めるかを選択することから始めます。 足が地面に着くときの感覚に集中しながら、周囲の環境にも注意を払います。何が聞こえ、見え、感じ、匂いがするでしょうか?

効果があるのは、黙々と歩く歩数だけではありません。 周囲の自然に耳を傾けることは、健康にも良い影響を与えます。 自然の音だけで血圧が下がり、認知能力が向上し、痛みが軽減されます。

そして、もちろん、ウォーキングによって得られるエクササイズがこの最新トレンドの要点であるわけではありませんが、確かに害はありません。 身体活動が体に良いことはご存知でしょうが、定期的なウォーキングには驚くべき健康上の利点がいくつかあります。 ハーバード大学医学部によると、ウォーキングはチョコレートやその他の甘いものへの欲求を減らし、乳がんや他の種類のがんのリスクを減らし、関節痛を和らげ、体重促進遺伝子の影響を減らし、免疫システムを高めるのに役立ちます。

歩く時間を作ることは、静かであろうとなかろうと、身体的、精神的健康にとって有益です。そのため、より多くの歩数を得るのに役立つ場合は、イヤホンを装着してください。ただし、ウォーキングやジョギングの場合は、イヤホンを 1 つだけ装着することをお勧めします。車の流れや他のトレイル利用者が彼らの存在を警告する音が聞こえます。

今夜の青いスーパームーンの輝きをすべて見ることができるでしょうが、それがすべてではないかもしれません。

計画および土地保護担当ディレクターのコリーン・ノヴァンダー氏が、チャミンウッド湖保護区を愛する理由を語ります。